Menurut penelitian terbaru, sekitar 20% pengguna komputer menderita kecanduan dunia maya. Mereka menghabiskan berjam-jam berkeliaran tanpa tujuan di Internet, tanpa henti memeriksa email, terus-menerus menemukan diri mereka semakin banyak hal baru untuk dilakukan: membaca buku, mengedit foto, mengunduh film, bermain game. Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda kesal ketika orang yang Anda cintai mengalihkan perhatian Anda dari komputer atau dengan takut-takut mencoba memenangkan tempat untuk diri mereka sendiri, inilah saatnya untuk mengambil tindakan.
instruksi
Langkah 1
Waktu awal perjuangan melawan berjam-jam berjaga di depan layar komputer dengan liburan atau akhir pekan. Rencanakan perjalanan ke resor atau hutan, ke rumah pedesaan, untuk mengunjungi teman-teman Anda. Jangan bawa laptop Anda. Habiskan setidaknya sebagian akhir pekan di luar rumah - pergi ke bioskop bersama keluarga Anda, atur pertemuan dengan teman-teman di dacha. Penting untuk diingat bahwa komunikasi tidak terbatas pada pertukaran pesan singkat di jejaring sosial. Hubungan penuh hanya dimungkinkan dengan pertemuan nyata dan menghabiskan waktu bersama.
Langkah 2
Sisihkan waktu tertentu untuk bekerja di komputer Anda. Misalnya, di malam hari dari 21 hingga 23 jam. Ini cukup untuk memeriksa email, membaca berita, mengobrol di jejaring sosial.
Langkah 3
Gunakan program khusus yang memblokir akses ke komputer Anda setelah jangka waktu tertentu. Ini akan membantu Anda merencanakan waktu dengan benar dan memiliki waktu untuk melakukan semua pekerjaan rumah tangga.
Langkah 4
Analisis apa sebenarnya yang Anda habiskan untuk duduk di depan komputer selama berjam-jam. Jika menonton film - menonton film di layar TV (menggunakan pemutar), berkomunikasi di jejaring sosial dan di forum - tanyakan pada diri Anda apa sebenarnya yang diberikan komunikasi ini kepada Anda?
Langkah 5
Dapatkan e-book jika Anda banyak membaca dari monitor komputer. Kedipan layar LCD buruk bagi mata, dan e-book akan memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari komputer dan menjaga penglihatan Anda.
Langkah 6
Secara bertahap kurangi waktu yang dihabiskan di depan layar komputer. Patuhi batasan operasi dengan ketat. Gangguan tidur, sakit kepala, dan nyeri pada pergelangan tangan (carpal tunnel syndrome) menandakan bahwa sudah saatnya Anda mengurangi beban kerja dengan lebih sering menjauh dari komputer.
Langkah 7
Temui psikolog atau psikoterapis jika Anda tidak dapat mengubah kendali perilaku Anda sendiri. Seorang spesialis akan membantu menganalisis penyebab kecanduan dunia maya dan menyarankan cara keluar dari situasi ini. Ingatlah bahwa meskipun komputer membuka dunia bagi kita, dan di atas semua dunia informasi, dunia nyata dan nyata bukanlah di jendela komputer, tetapi di luar jendela kamar Anda.
