Jika, saat bekerja di depan komputer, tangan Anda tiba-tiba dan tajam mulai melukai tangan yang Anda gunakan untuk memegang mouse, rasa sakitnya meningkat dan tidak hilang untuk waktu yang lama, maka Anda dapat "diucapkan selamat". Ini adalah manifestasi dari sindrom terowongan, penyakit peradaban lainnya. Rasa sakit yang parah dan ketidakmampuan untuk terus duduk di depan komputer dapat menyembunyikan pembengkakan tendon, kerusakan pada saraf pergelangan tangan. Bentuk kronis penyakit sendi bahkan dapat berkembang. Kesehatan Anda tergantung pada seberapa benar Anda memegang mouse komputer.
instruksi
Langkah 1
Periksa bagaimana Anda biasanya memegang mouse PC Anda. Untuk memegang mouse dengan benar, tangan harus lurus dan sejauh mungkin dari tepi meja.
Langkah 2
Berhenti menggunakan keyboard dan dudukan mouse yang dapat ditarik. Lebih baik mengambilnya, letakkan di atas meja di depan monitor. Dalam hal ini, sudut kemiringan lengan akan mendekati 90 derajat, yang akan lebih nyaman bagi Anda.
Langkah 3
Perabotan tempat Anda duduk - kursi atau kursi berlengan - harus memiliki sandaran tangan yang memberikan dukungan yang diperlukan untuk tangan dan pergelangan tangan Anda.
Langkah 4
Alas mouse sama sekali bukan anakronisme, terutama jika ada tonjolan anatomi khusus untuk pergelangan tangan. Sangat nyaman dan benar untuk menggunakan mouse seperti itu. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk membeli karpet yang tepat.
Langkah 5
Latihan tangan Anda setiap jam atau setidaknya dua jam. Tidak masalah yang mana: dari yang terkenal "Kami menulis, kami menulis, jari kami lelah" hingga jentikan jari - jika hanya sedikit lebih lama.
Langkah 6
Jika Anda tidak merasa rumit saat menggunakan mouse, gunakan perban medis khusus yang kaku yang juga menopang pergelangan tangan Anda. Anda dapat membelinya di salon ortopedi atau apotek.
Langkah 7
Anda perlu menggerakkan mouse dengan jari Anda sendiri, dan tidak dengan seluruh tangan Anda, terutama dengan bantuan bahu Anda. Pegang ujung mouse dengan ibu jari dan jari kelingking, letakkan jari telunjuk di tombol kiri, jari tengah di roda, dan jari manis di tombol kanan.
