Bekerja di depan komputer, Anda perlu memikirkan tidak hanya tentang pekerjaan, tetapi juga tentang kenyamanan, kesehatan, dan keselamatan Anda sendiri. Lagi pula, pekerjaan menetap yang lama di depannya adalah ujian tidak hanya untuk bagian belakang, tetapi juga untuk mata. Oleh karena itu, penempatan layar, keyboard dan mouse yang benar, serta pemilihan meja dan kursi sangat penting.
instruksi
Langkah 1
Lokasi komputer sangat penting untuk pekerjaan yang nyaman dan produktif.
Jika Anda berniat untuk menggunakan komputer Anda secara intensif, maka letakkan di tempat yang paling tenang, jika tidak maka akan sulit untuk berkonsentrasi.
Komputer harus berada di dekat outlet listrik. Dan jika Anda berencana untuk menggunakan Internet atau mengirim faks, maka dari soket telepon juga.
Hindari menempatkan komputer Anda di tempat yang sangat dingin, lembab, atau hangat di rumah Anda.
Hindari menempatkan komputer Anda di dekat jendela karena cahaya terang akan membuat mata Anda tegang.
Langkah 2
Postur tubuh yang tidak tepat saat bekerja di depan komputer adalah salah satu penyebab sakit punggung dan sakit kepala. Anda juga bisa mulai membungkuk.
Anda perlu memilih kursi yang akan membantu Anda mendapatkan posisi optimal dan memungkinkan Anda mengubah postur tubuh untuk mengurangi ketegangan otot di daerah leher-bahu dan punggung untuk mencegah kelelahan. Kursi harus stabil. Jika memiliki sandaran tangan, sesuaikan agar Anda tidak perlu membungkuk dan membungkuk. Tepi kursi tidak boleh menekan di bawah lutut.
Kaki Anda juga perlu istirahat - mereka harus berada di lantai atau di atas dudukan.
Ketinggian layar komputer harus setinggi mata. Layar harus berada pada jarak 60-70 cm dari mata.
Langkah 3
Jaga agar tangan Anda tetap nyaman di keyboard. Pastikan mereka tidak bersandar di tepi meja. Tanpa alas khusus, tangan Anda akan semakin lelah karena posisi pergelangan tangan yang salah. dengan posisi tangan yang benar, lengan bawah sejajar dengan permukaan meja - ini melemaskan lengan dan mengurangi ketegangan di pergelangan tangan.
Langkah 4
Mouse harus pas dengan tangan Anda. Jika Anda tidak nyaman menggunakannya, maka belilah yang lain. Mouse yang terlalu jauh atau terlalu dekat dapat menimbulkan tekanan tambahan pada tangan. Jika Anda duduk terlalu tinggi atau terlalu rendah, lengan Anda akan menekuk secara tidak wajar. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan rasa sakit.
Mouse harus selalu bersih, karena menjadi kotor, dibutuhkan lebih banyak usaha untuk digunakan. Dia harus bergerak dengan lancar, tanpa perlawanan.
Langkah 5
Pekerjaan yang lama menyebabkan ketegangan tambahan pada mata. Jaga agar area kerja Anda tetap terang. Gunakan lampu jika perlu. Sesuaikan kecerahan dan kontras monitor untuk membuat mata Anda nyaman.
Jaga kebersihan monitor Anda setiap saat.
Baca teks di layar tanpa melelahkan mata Anda. Jika perlu, ubah parameter dokumen, misalnya, skala.
