Kelelahan kronis, yang pertama menyebabkan kelelahan mental dan kemudian kelelahan fisik, telah menjadi momok umat manusia di abad ini, bersama dengan penyakit neuropsikiatri lainnya. Anda dapat menghindarinya jika Anda memberi diri Anda waktu untuk beristirahat, memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri.
instruksi
Langkah 1
Ubah jenis aktivitas. Sebagian besar dari kita bekerja di bidang kerja mental, alat utamanya adalah komputer. Bangun dari meja, lakukan dua atau tiga latihan: berjalan, berlari, peregangan. Lambaikan tangan dan kaki Anda.
Jika tidak nyaman melakukan ini di kantor, pergilah ke koridor, atau lebih baik ke jalan, ke halaman. Dalam 10-15 menit Anda akan menjadi orang yang berbeda.
Langkah 2
Lakukan pijatan sendiri. Regangkan punggung Anda (paling sering korset bahu menjadi mati rasa), titik aktif biologis di telinga, telapak tangan. Jika keadaan memungkinkan, lepas sepatu Anda dan pijat tumit Anda. Untuk kebahagiaan yang lengkap, Anda dapat menggunakan krim pijat atau krim berlemak apa pun dengan tambahan satu atau dua tetes minyak esensial.
Langkah 3
Jika tidak ada sepuluh menit, maka gunakan kompleks berikut. Minumlah setengah gelas air panas (tidak mendidih, hingga 70 derajat). Tepuk-tepuk seluruh tubuh yang bisa dijangkau dengan telapak tangan terbuka. Akan ada perasaan hangat - darah akan mengalir ke area yang dipijat.
Langkah 4
Ketuk bagian dalam dan luar telapak tangan Anda dengan ujung jari Anda.
Langkah 5
Berdirilah dengan berjinjit 2-3 cm, lalu tajamkan pada seluruh kaki sehingga tumit mengalami pukulan ringan (lebih baik tidak melakukan latihan ini pada tumit). Ulangi 20-30 kali.
Langkah 6
Tepuk seluruh tubuh Anda dengan telapak tangan terbuka.
Langkah 7
Cuci diri Anda dengan air dingin. Jika Anda memiliki riasan di mata Anda, tutup mata Anda rapat-rapat selama beberapa detik dan berkedip.
Langkah 8
Ucapkan terima kasih dan pujilah diri Anda sendiri atas pekerjaan yang telah Anda lakukan. Kembali ke komputer Anda.
