Bekerja lama setiap hari di depan komputer dapat berdampak negatif bagi kesehatan manusia. Tetap konstan dalam satu posisi dan ketegangan mata mengarah pada fakta bahwa pada akhir hari kerja ada perasaan kelelahan yang parah.
instruksi
Langkah 1
Posisikan komputer dengan benar. Jangan menyinari sinar matahari langsung pada monitor atau di mata Anda. Lebih baik membuat cahaya di ruangan sedikit redup, tetapi juga berbahaya untuk bekerja dalam gelap, jika tidak mata akan lelah karena monitor yang terang. Lampu yang terletak di samping komputer akan sangat membantu.
Langkah 2
Duduk tegak. Mata Anda harus bersandar pada bagian tengah monitor, dan jarak di antara keduanya harus setidaknya 60 cm. Letakkan keyboard dan mouse sehingga saat Anda bekerja, pergelangan tangan Anda terletak di atas meja dan tidak menggantung di udara, yang penuh sesak dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti saluran saraf karpal terjepit. Letakkan kaki Anda lurus dan jangan lemparkan di atas satu sama lain. Jika Anda merasa tidak nyaman duduk di kursi lurus, ubahlah.
Langkah 3
Pertama-tama, mata bosan dengan teknik ini. Semakin rendah resolusi monitor, semakin besar beban penglihatan. Jika memungkinkan, dapatkan monitor resolusi tinggi dan buat kecerahan gambar serendah mungkin. Komputer dengan pelapis khusus untuk mengurangi paparan mata juga tersedia saat ini.
Langkah 4
Ambil istirahat dari pekerjaan. Untuk meminimalkan paparan komputer yang berbahaya, alihkan mata Anda dari monitor setiap jam dan beri mereka istirahat. Duduklah selama 5 menit dengan mata tertutup dalam keadaan rileks. Dan kemudian lakukan latihan khusus untuk mata: perlahan-lahan julingkan mata Anda ke kanan, kiri, atas dan bawah, buat dalam gerakan melingkar.
Langkah 5
Bangun dari komputer sesering mungkin. Dianjurkan untuk melakukan ini setiap jam. Berjalan di sekitar kantor, regangkan perlahan, lakukan beberapa squat, torso twists dan berdiri di atas jari kaki Anda beberapa kali. Ini akan meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan mencegah varises.
Langkah 6
Beri ventilasi pada ruangan. Peralatan komputer yang bekerja memancarkan medan elektromagnetik, yang berkontribusi pada pengendapan partikel debu halus pada kulit dan rambut yang terbuka. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi. Untuk menghindarinya, mulailah hari dengan membersihkan area kerja Anda dan buka jendela setiap dua jam, terutama jika ada banyak komputer di ruangan itu.
